瑪卡功效##建議攝

．促進兒童生長：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類生長因子的血液濃度，幫助兒童健康成長。,什麼時候應該攝取鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的6大營養功效詳解
鋅（Zinc, Zn）是人體必須的微量元素黑瑪卡，含量僅次於鐵，儲存在各種天然食物中。不僅在成人保健品中，部分非處方的感冒藥、感冒含片和假牙黏著劑中也有鋅。根據世界衛生組織（WHO）的報告，全球約有三分之一的人口黑瑪卡推薦存在缺鋅問題，而缺鋅會導致疲勞、掉髮和免疫功能下降等症狀。鋅到底有哪些好處？缺鋅症狀有什麼特徵？每日應該攝取多少鋅？哪些食物富含鋅？本文將整理一份高瑪卡推薦鋅食物排行榜。,．促進胰島素分泌：鋅能夠促進胰島素的分泌，有助於分解血糖，以維持正常的血糖濃度。,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣乾：31.1 mg
．豬前瑪卡dcard腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔：15 mg
．小麥胚：14 mg
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mg
．黑巧克力：4.黑瑪卡推薦0 mg,鋅的主要功效
鋅的功效涵蓋範圍廣泛，與免疫功能、生長、神經傳遞和生殖功能的維持息息相關，主要分為以瑪卡推薦下六大類：,．維持生殖系統健康：鋅有助保持男性前列腺功能和生育力，能減輕經痛和月經不調瑪卡什麼時候吃。此外，鋅能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使濾泡成熟並排卵，進而合成和分泌黃黑瑪卡副作用體素。,鋅的每日建議攝取量
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：,．容易疲倦、經常感冒
．食欲不振
．掉髮
．皮膚問題，如：潰瑪卡功效瘍、水泡、黑瑪卡副作用乾燥、膿痂疹
．指甲上有白點
．瑪卡dcard傷口癒合速度慢
．生殖能力下瑪卡副作用降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精オメガ3サプリ神和神經問題（性欲減退、情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
．缺鐵瑪卡性貧血
．體內氧化
．血糖調節異常,美國國家衛生研究院期刊表示，缺鋅的症狀可能因年齡而異：嬰幼兒缺鋅導致腹瑪卡dcard瀉，並影響生長和成年後的食欲及生殖問題；脫髮、生長遲緩和頻繁感染常見於較大兒童；而老年人缺鋅則會導致傷口癒合變慢以及認知和心理功能的變化。,缺鋅的症狀
由於鋅涉及多種生瑪卡副作用理功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統和免瑪卡功效女性疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會出現以下13種症狀：,推薦含鋅食物排行榜
談到補充鋅，很多人會想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高，以黑瑪卡下根據食藥署食品營養成分資料庫整理，推薦幾種含鋅豐富的食物，每100克鋅含量（mg）如下：,美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）的期黑瑪卡刊指出，鋅可能對治療或預防普通感冒、兒童肺炎、兒童和成人HIV、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病等疾病有一定的作用。,．參與蛋白質合成：鋅協助DNA和RNA合成，參與蛋白黑瑪卡副作用質和酒精代謝，並能穩定細胞膜中的硫基和磷脂質結構，也能與金屬硫蛋白鍵結和穩定Cu/Zn-SOD結構，有效清除自由基。,．提升免疫功能：鋅能活化胸腺肽，促進瑪卡推薦單核球產生介白質-1、介白質-6和腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生淋巴激素，從而增強免疫能力。,．加速傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白以及身體組織的生成密切相關，充足的鋅黑瑪卡功效有助於皮膚、毛髮、指甲和口腔黏膜的生成瑪卡功效及傷口的癒合。,年齡 每日建議鋅攝取量（mg）
．0～6歲：5 mg
．7～9歲：8 mg
．10～12歲：10 mg
．13歲以上黑瑪卡推薦ptt：男：15 mg / 女：12 mg,發表於頂尖期刊《科學》的研究顯示，長期新冠與低皮質醇、T細胞耗損和EBV病毒活化有關，其中低皮質醇可能導致長新冠最常見的疲勞症狀。圖／ingimage,鋅過量的6大副作用
從食物中攝取鋅通常黑瑪卡推薦ptt不會有過量的問題，但若使用鋅補充劑則需注意，過量攝取可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不瑪卡是什麼適、嘔吐和食欲不振。如果長期每日攝取超過50毫克鋅，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能並降低HDL膽固醇水平。。黑瑪卡。

男人不可或缺的營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康,鋅在人體中的重要性無庸置疑，具備下列6大功能：
參與酶的反應：酶是細胞代謝及瑪卡是什麼多重功能運作的關鍵，而人體內超過50種酶需要透過鋅的作用才能正常運行。
促瑪卡是什麼進蛋白質合成：鋅參與蛋白質的合成與代謝，涉及到毛髮、皮膚、指甲的生長、創傷修復及小腸的消化吸收等。
支持新陳代謝：鋅不僅對蛋白質有效，還對「核酸」的合成至關重要，而核酸是細胞的主要組成部分，充足的核酸有助瑪卡於細胞正常黑瑪卡分裂，維持人體的新陳代謝功能。
促進兒童成長：鋅對於兒童的認知能力及發育瑪卡功效扮演重要角色。研究顯示，發展中國家5歲以下的兒童，每日黑瑪卡推薦額外補充10毫克鋅黑瑪卡推薦，能顯著促進身高成長，這或許能改善兒童生長遲緩的狀況。（延伸閱讀：寶寶的身高體重達標了嗎？「兒童成長曲線」一圖了解寶寶發育）
維持生殖健黑瑪卡推薦康：鋅能協助男性維持生育能力與精液質量，尤其對不孕症患者很有幫助。研究指出，鋅補充能提高不孕症男性的精液量、精子活力及正常精子比例，此外，鋅攝取也有助於降低前列腺癌風險。而女性充分攝取鋅，還能減緩生理痛和調節月經不順。
瑪卡什麼時候吃調節胰島素分泌：充足的鋅可以幫助胰島素分泌，維持血糖水準穩定。,如果擔心鋅攝取不足，平時可以選擇鋅補充錠，但須注意攝取的鋅含量是否超標。如果每日攝取鋅超過50毫克，可能會阻礙鐵和銅的吸收，並引發腸胃不適、紅疹等症狀；瑪卡功效女性若超過2克，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等情況。,鋅不足會喪失味覺，孕婦及病患需特別注意
雖然大瑪卡推薦部份食物含有少量鋅和其他礦物質，鋅缺乏症相對罕見，但常見於腸胃吸收不佳或患有腸胃疾病者，需大量補瑪卡副作用充營養的孕婦或較少食用肉類的素食者也應注意每日鋅的攝取量，以避免出現以下缺鋅症狀：
味覺或嗅覺瑪卡推薦喪失
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,海鮮和肉類富含鋅，補充錠需注意攝取量
根據衛生福利部國人膳食營養素建議攝取量，一名成年男性每日需攝取15毫克鋅，女性則需12毫克。含鋅食物種類繁多馬卡，建議可以從海鮮、肉類、堅果中獲取，例如：牡蠣（生蠔、瑪卡蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。。瑪卡推薦。

##建議攝取量與上限表
瑪卡功效女性| 年齡 | 建議攝取量 (mg/day) | 上限攝取量 (mg/day) |
| ——– | —————————- | ————————– |
| 0-1瑪卡推薦2個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
| 7-9歲 | 8 | 15 |
| 10-12歲 maca| 10 | 22 |
| 16-18歲男性 | 15 | 29 |
| 16-18歲女性 | 12 | 29 |
| 成人男性 | 15 | 35 |
| 成人女性 | 12 | 35 |
| 孕婦 | 15 | 3黑瑪卡推薦5 |
| 哺乳期婦女 | 15 | 35 |,需注意補充鋅的5類人
根據台灣2005-2008年「國人營養狀況調查」，約8成的成年人體內鋅攝取瑪卡是什麼不足。特別是以下這幾種人群，更需要重視鋅的補充：,#鋅的黑瑪卡推薦ptt6大功效
1. **胰島素及多種酵素的成分**
鋅是胰島素合成的必需成分，也是多種酵素的組成部分，能調節酵素的活性，維持正常新陳代謝，參與多種生理功能。

2. **維持能量maca、糖類、蛋白質與核酸代謝**
鋅參與蛋白質的合成，如毛髮、皮膚、指甲的生長，以及多種代謝過程，保證人體獲得充足的能量。

3. **促進皮膚健康，維持好氣色**
鋅是維持皮膚健康的重要因素，能保護黑瑪卡皮膚免受有害物質侵害，對於養顏美容及擁有好氣色至關重要。,,6. **促進身心健康**
研究顯示，飲食中含鋅較多的人更容易有愉悅的心情和舒緩的情緒。,4. **維瑪卡副作用持正常味覺與食慾**
鋅有助於保持正常的味覺和食慾，缺鋅可能導致味覺遲鈍和食慾不振，補充鋅可以改善這些問題。

5. **促進生長發育與生殖功能**
鋅參與多種生理代謝，促進生殖功能健康，對成長期的瑪卡功效兒童和準備懷孕的男女都非常重要。,#鋅的來源與種類
常見的含鋅食物有蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。市面上的鋅保健品根據來源可分為人工合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅及天然發酵的酵母鋅。,#鋅是什麼？
鋅黑瑪卡（Zinc）是人體不可或缺的微量礦物質，參與多種生理過程與酵素反應，對人體新陳代謝及機能的維持至黑瑪卡關重要。由於人體無法自行合成或儲存鋅，每天都需要通過天然食物或補充劑來獲取。,希望這些資訊能幫助你更好地理解鋅的重要性，並適當調整飲食來保持健康！,1. **備孕中的男女**：鋅對生殖功能至關重要。
2. 瑪卡功效**素食者**：由於鋅主要存在於肉類和海鮮，素食者容易缺鋅。
3. **孕婦或哺乳期婦女**：孕期所需鋅量增加。
4. **腸道疾病患者**：易因吸收不良或排泄增加導致缺鋅。
瑪卡推薦5. **兒童及青少年**：處於生長發育階段，需特別注意鋅的攝取。,鋅的飲食禁忌
鋅可能與某些藥黑瑪卡推薦物和其他礦物質相互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，應間隔2小時分別服用，以避免干擾吸收。,#高鋅食物排行榜
鋅主要存在於動物性食物中，包括海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品等。瑪卡功效女性植物性食物如堅果和全穀類雖然也含有鋅，但含量相對較低。因此，補鋅建議優先選擇動物性來源的天然食物。,醫黑瑪卡師解說｜鋅的6大主要功效及這5類人特別需要補充鋅！,鋅的攝取時機與副作用
鋅可以在餐前或餐後服用，但腸胃敏感的人建議餐後服用。若經常在睡前補充鈣、鎂，可以先服用鋅，間隔2小時再補充鈣、鎂，以免互相干擾吸收。過量攝取鋅可能導致噁心、嘔吐黑瑪卡推薦、頭痛等症狀，並可能抑制鐵的吸黑瑪卡推薦ptt收和干擾銅的利用，應審慎使用。,#每日鋅的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，不同年齡段的鋅攝取量和上限有所不同。成年人男性每日建議15毫克，女性則為12毫克，上限為35毫克。,##含鋅食物瑪卡一覽表
| 食物品名 | 每100g鋅含量 (mg) |
| —瑪卡功效女性——— | ————————— |
| 生蠔 | 15.5 |
| 小麥胚芽 | 14.9 |
瑪卡功效| 紅蟳 | 10.3 |
| 南瓜子（去殼） | 9.4 |
| 豬肝 | 5.2 |
| 羊腿肉 | 7.7 |
| 淡菜 | 6.2 |
| 牛小排 | 5.7 |
| 紅藜麥 | 2.7 |
| 雞黑瑪卡功效蛋 | 1.3 |。瑪卡推薦。

長期補充鋅黑瑪卡在不超過最大攝取量的情況下是安全的。但鋅過量可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛及口中金屬味。長期超過50毫克的鋅攝取可能導致發燒、疲勞、瑪卡副作用頭暈等症狀，甚至對免疫系統產生影響。,1. *瑪卡什麼時候吃*紅肉**
紅肉是鋅的重要來源之一，包括牛肉、羊肉和瑪卡是什麼豬肉等。例如，每100克生牛肉含有4.8毫克的鋅，這佔日常需求的44％。這些食物還提供鐵、蛋白質、維生素B和肌酸等其他營養素。,4. **南瓜籽**
每100黑瑪卡推薦克南瓜籽中含有8毫克鋅，還富含纖瑪卡功效維、健康脂肪、維生素和礦物質，對熟齡男性尤其有益。,#鋅的功效與益處,1. **標示清楚**：成分、建議用量、製造及有效期限等資訊應清晰標示。
2. **挑選天然萃取**：選擇高純度、天然來源的鋅補黑瑪卡推薦充品。
3. **檢驗報告**：選擇有國際及台灣認證的產品，如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告。,8. **瑪卡全穀物**
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有鋅，並提供纖維、維生素B等多種營養素。,- 孕婦及哺乳媽咪
– 準備懷孕的男性
– 日常保養男性
– 增進皮膚健康者
– 不瑪卡功效常吃肉類或海鮮者
– 素食者,#鋅的食用禁忌,3. **豆類**
豆類如鷹嘴豆和小扁豆也是鋅的良好來源，每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅黑瑪卡推薦ptt。需要注意的是，豆類中的肌醇六磷酸會抑制鋅的吸收。,#含鋅豐富的九大食物,#鋅的副作用,選擇合適的鋅補充品，讓您在健康的道路上能夠無憂無黑瑪卡推薦ptt慮。,揭密鋅的重要性：功效、益處、副作用及攝取量,鋅是一種不可或缺的必需營maca養素，在維持整體健康上扮演著關鍵角色。作為體內每個細胞的重要礦物質之一，鋅參與了超過300種酵素的組成，並在多項黑瑪卡功效生理功能中發揮作用。不論男女，鋅都是重要的營養素。maca然而，由於人體無法自行儲存鋅，需靠日常飲食或營養補充品來補給。,#建議補充鋅的族群,鋅無法由人體自行合成，每天需適量補充。以18歲成年女性每日需要12毫克鋅，男性需瑪卡推薦15毫克，最高攝取量為35毫克。由於食物中的鋅含量難以完全滿足日常需求，有特殊需求者可考慮保健食品補充。,市面上的鋅補充品包括硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅目前是技術較新的形式，吸收率和安全性較高。,6. **乳製品** 黑瑪卡推薦ptt
牛奶和奶酪是鋅的良好來源，100克切達乾酪含有3毫克鋅，一杯全脂牛奶含有約0.9毫克鋅。,1. 組成胰島素及多種酵素。
2. 助於維持能量、糖類、瑪卡功效蛋白質與核酸的正常代謝。
3. 增進皮膚健康。
4. 維持正常味覺與食慾。
5. 支持生長發育與生殖功能。
6. 有助於皮膚組黑瑪卡功效織的蛋白質合成。,#如何正確挑選鋅補充品？,5. **堅果**
堅果是補充鋅的好選擇，每28克含有1.6毫克鋅，並提供健康脂肪黑瑪卡功效和纖維。,1. 營養狀態良好的孕婦及哺乳期婦女每日鋅攝入量不宜超過40毫克。
2. 服用高血壓藥物（ACE抑制劑）可能降低鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道被吸收時共享相同的轉運蛋白，同時攝取這些礦物質時，總量最好少於800毫克。瑪卡是什麼,2. **貝類**
貝類是熱量低但鋅含量高的食品，特別是牡蠣，每黑瑪卡副作用6顆就含有32毫克鋅。其它貝類如蝦和貽貝，每100克中也瑪卡副作用含有1.5毫克鋅。,7. **雞蛋**
一個雞蛋約含有0.5毫克鋅，並提供77大卡的熱量、6克蛋白質和多種維生素與礦物質。,9. **蔬菜**
雖然蔬菜和水果的鋅含量相對較少，但某些蔬菜如馬鈴薯瑪卡和綠豆仍能提供一定量的鋅。,#市面上常見的鋅補充形式,#鋅是什麼？,#鋅攝取量和每日上限。黑瑪卡功效。

鋅在男性健康中扮演重要角色，適量補充可維持以下多項生理功能：,#鋅對女性的益處,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙，提高感染機率,鋅是一種瑪卡是什麼必需的微量元素，對於人體正常運作具有關鍵作用。人體內大約90%的鋅存在於骨骼和肌maca肉中，其餘10%分佈在血液中。鋅參與蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素的代謝，同時對味覺、生長發育及免疫功能也相當重要。,總結來說，鋅是維持男女maca健康不可或缺的營養素，適量攝取對身體各方面都有顯著益處。透過均衡飲食即可獲得足夠的鋅，避maca免缺鋅或過量導致健康問題。,#缺鋅的症狀,缺鋅可能引發多種健康問題，包括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹黑瑪卡功效瀉、免疫力下降、傷口癒合緩慢、食欲不振、生育力下降及掉髮。長期缺鋅甚至可能導致不孕。孕婦缺鋅則可能影響胎兒生長，增加神經管缺陷風險。,黑瑪卡副作用過量補充鋅會阻礙銅等其他微量元素的吸收，可能出現的症狀包括：,- **瑪卡功效維持睪固酮水平**：睪固酮低可能導致疲勞、性欲減退、勃起功能障礙、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **保護攝護腺健康**：研究顯示，瑪卡dcard攝護腺疾病患者體內鋅含量偏低，補充鋅有助於預防攝護腺黑瑪卡推薦ptt疾病。
瑪卡– **提升精子質量**：鋅與精子的質量和活動力密切相瑪卡功效關，若有生育需求的男性應適量補充鋅以提高精子品質。,鋅的補充時間沒有嚴格限制，可以在飯前或飯後，白天或晚上均可。,鋅的多樣黑瑪卡推薦ptt性功效：不僅強身，男女皆宜補充！含鋅食物和建議攝取量詳解,#含鋅食物介紹,- **洋黑瑪卡菜**：60毫克
– **牡蠣**：15.5毫克
– **小麥胚芽**：15毫克
– **南瓜子**：9.医療専門家4毫克
– **乾木耳**：9.1毫克
– **淡菜**：6.25毫克
– **腰果**：5.5毫克,根據衛福部的建議，成年男性和孕婦每日應攝取15毫克maca鋅，而未懷孕的成年女性則需12毫克。成年人的鋅攝取上限為35毫克。,#鋅對男性的益處,#鋅的重要性,鋅同樣對女性具多重益處，DHA・EPAサプリメント不僅有助於內在健康，亦能改善外黑瑪卡在美麗：,#鋅的最佳攝取時間,鋅不僅對男性的瑪卡功效女性性功能有益，對女性的皮膚和頭髮健康也至關重要。一般人只需從日常飲食中攝取鋅即可瑪卡功效，那麼每天需要多少鋅？缺鋅或過量攝取鋅會有什麼症狀呢？本maca文將為您一一解答。,正常情況下，通過日常食物即可補充所需鋅含量。以下列出一些常見的含鋅食物及其鋅含量（每100克）：,#鋅的建議攝取量,- *瑪卡功效女性*促進皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚和頭髮健康的關鍵，鋅不足可能導致掉髮和皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群**：部分女性在經前會出現情緒maca波動和胸部腫痛，適量補充鋅可緩黑瑪卡解這些症狀。
– **改善陰道乾澀**：對於停經後的女性，補充鋅有助於改善陰道乾澀問題，增進性生活品質。,#鋅過量的副作用。瑪卡。

鋅在人體中的重要性無庸置疑，具備下列6大功能：
參與酶的反應：酶是細胞代謝及多重功能運作的關鍵，而人體內超過50種酶需要透過鋅的作用才能正常黑瑪卡推薦ptt運行。
瑪卡推薦促進蛋白質合成：鋅參與蛋白質的合成與代謝，涉及到毛髮、皮膚、指甲的生maca長、創傷修復及小腸的消化吸收等。
支持新陳代謝：鋅不僅對蛋白質有效，還對「核酸」的合成至關重要，而核酸是細胞的主要組成部分，充足的核酸有助於細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。
促進兒童成長：鋅對於兒童的認知能力及發育扮演重要角色。研黑瑪卡功效究顯示，發展中國家5歲以下的兒童，每日額外補充瑪卡什麼時候吃10毫克鋅，能顯著促進身高成長，這或許能改善兒童生長遲緩的狀況。（延伸閱讀：寶寶的身高體重達標了嗎？「兒童成長曲線」一圖了解寶寶發育）
維持生殖健康：鋅能協助男性維持生育能力與精液質量，尤其對不孕症患者很有幫助。研究指瑪卡dcard出，鋅補充能提高不孕症男性的精液量、精子活力及正常精子比例，此外，鋅攝取也有助於降低前列腺癌風險。而女性充分攝取鋅，還能減緩生理痛和調節月經不順。
調節胰島素分泌：充足的鋅可以幫助maca胰島素分泌，維持血糖水準穩定。,海鮮和肉類富含鋅，補充錠需注意攝取量
根據衛生福利部國人膳食營養素建議攝取量，一名成年男性每日需攝取1黑瑪卡功效5毫克鋅，女性則需12毫克。含鋅食物種類繁多，建議可以從海鮮、肉類、堅果中獲取，例如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,如果擔心鋅攝取不足，平時可瑪卡以選擇鋅補充錠，但須注意攝取的鋅含量是否超標。如果每日攝取鋅超過5馬卡0毫克，可能會阻礙鐵和銅的吸收，並黑瑪卡副作用引發腸胃不適、紅疹等症狀；若超過2克，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐、黑瑪卡推薦脫水等情況。,鋅不足會喪失味覺，孕婦及病患需特別注意黑瑪卡推薦ptt
雖然大部份食物含有少量鋅和其他礦物質，鋅缺乏症相對罕見，但常見於腸胃吸收不佳或患有腸胃疾病者，需大量補充營養的孕婦或較少食用肉類的素食者也應注意每日鋅的攝取量，以避免出現以下缺鋅症狀：
味覺或嗅覺喪失
食慾不振
情緒低落
免疫maca力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,男人不可或缺的馬卡營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康。瑪卡功效